一個(gè)科學(xué)家早上起床沒找到拖鞋，有點(diǎn)惱火。當(dāng)他沒注意到自己在生氣，他去衛(wèi)生間洗簌，這時(shí)候生氣一直在自己生長，他刮胡子，不小心剃須刀掉地上了，撿起來不小心又掉了，他心情更糟。但他不能對(duì)剃須刀發(fā)脾氣啊，他走出來衛(wèi)生間，了解到小孩昨天的作業(yè)沒有做完，于是他大發(fā)雷霆，打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙，于是他們吵了起來?？茖W(xué)家摔門而出，開車上班去辦公室。但最后他沒到達(dá)辦公室，因?yàn)槁飞铣鲕嚨溋恕?br />     整個(gè)事情的起因居然是因?yàn)樵缟蠜]有找到拖鞋！實(shí)際上不是這樣的，沒找到拖鞋，如果當(dāng)時(shí)觀察到自己的情緒，就不會(huì)生氣了，因?yàn)槲覀兎覆簧蠟橐浑p拖鞋而生氣；剃須刀掉了，如果能當(dāng)時(shí)觀察自己的情況，也不會(huì)生氣了，因?yàn)槲覀兎覆簧蠟橐话烟觏毜渡鷼猓划?dāng)然也犯不上因?yàn)樾『⒆記]寫完作業(yè)就打一巴掌。
    我們應(yīng)該看到，情緒像一條河流，一個(gè)小念頭接著一個(gè)小念頭，在持續(xù)往前走。
    每經(jīng)過一件事，如果能觀察到自己情緒的變化，及時(shí)處理，后面的事情都不會(huì)發(fā)生。而且發(fā)現(xiàn)的越早，自己越有能力處理。越晚發(fā)現(xiàn)，情緒會(huì)積累的越厲害。當(dāng)小溪匯聚成大河，力量就勢不可擋。情緒不是靠控制解決的，而是靠觀察。只要自己察覺到情緒，觀察情緒，情緒會(huì)自然消失。
    早上去機(jī)場，發(fā)現(xiàn)錢包找不到了，身份證，銀行卡，信用卡，現(xiàn)金都在里面，關(guān)鍵那個(gè)錢包還很有紀(jì)念意義，我心情頓時(shí)煩躁起來。不過我覺察到了自己的情緒，我想：錢包丟了，心情再不好就損失更大了啊，只是補(bǔ)辦麻煩一點(diǎn)而已，趕緊想辦法解決吧。     我在機(jī)場辦理臨時(shí)身份證，辦證的人有點(diǎn)拖拉，好不容易辦完了，又說沒有零錢找我，我說零錢就算了。等我辦好了去柜臺(tái)辦理登機(jī)牌，告來不及了，早5分鐘還可以，現(xiàn)在已經(jīng)關(guān)艙門了。我頓時(shí)無語?。∩磉呌袀€(gè)哥們也是如此，他在大聲抱怨！我淡定的笑了笑，因?yàn)槲乙呀?jīng)觀察了自己的情緒了。去南航售票柜臺(tái)辦理改簽，小姑娘告訴我說只能改簽到晚上10點(diǎn)多。當(dāng)時(shí)是上午10:40，還要我等12個(gè)小時(shí)。身邊那個(gè)一樣誤點(diǎn)的哥們快崩潰了，咆哮說為什么這么晚，為什么下午沒有飛機(jī)，為什么晚了5分鐘就要等12個(gè)小時(shí)！我淡定的笑了笑，因?yàn)槲乙呀?jīng)觀察了自己的情緒。我讓同事幫我把票退了，重新訂了廈航的航班。打了幾個(gè)電話處理了一下工作。接到老婆的微信說，姐早上帶老媽去醫(yī)院，醫(yī)生說老媽的糖尿病比較嚴(yán)重，小醫(yī)院治不了一定要去大醫(yī)院治療。我回電話問了一下情況，然后說你們下午去醫(yī)院吧，實(shí)在不行就住院幾天應(yīng)該問題不大，我出差會(huì)盡快回來的，放心。處理完這些事情，我安靜的坐在機(jī)場把這個(gè)過程記錄下來，觀察整個(gè)情緒的過程。
    假如我一開始沒有觀察到我的情緒，我今天上午是個(gè)多么糟糕的上午?。″X包丟失、身份證、信用卡、銀行卡都丟了，辦證拖延讓我耽誤航班，老媽身體還不好……我會(huì)心浮氣躁，會(huì)跟身邊任何人發(fā)脾氣，搞不好還會(huì)跟航空公司的人吵起來。但這樣做除了傷害了自己，傷害了別人，對(duì)解決問題有任何作用么？慶幸的是我一開始就觀察到了自己的情緒，每次情緒起來的時(shí)候，當(dāng)下就能平復(fù)，有什么好煩躁的呢？說不定我的錢包能找回來，說不定那個(gè)小伙子的招聘會(huì)很快有結(jié)果，說不定老媽的病情很快能好轉(zhuǎn)，說不定一會(huì)兒在飛機(jī)上身邊還坐著一位美女……我現(xiàn)在能平靜的坐在機(jī)場，看看窗外，又有一只不知名的鳥飛過。喔，為什么我說“又”？
    情緒就是一條河，如果沒有及時(shí)觀察，這條河流會(huì)匯聚越來越多的小溪流，越來越大。河流平時(shí)很平靜，但一旦爆發(fā)，力量無法控制。    
    合抱之木，生于毫末；九層之臺(tái)，起于壘土。我搬不動(dòng)九層之臺(tái)，但我可以很容易處理掉一小塊壘土；我折不斷合抱之木，但我可以很容易折斷一棵小樹苗。處理情緒也是如此。釋迦牟尼最經(jīng)典的4句話
    1.無論你遇見誰，他都是在你生命中該出現(xiàn)的人。
    這意味，沒有人是因?yàn)榕既贿M(jìn)入我們的生命。每個(gè)在我們周圍，和我們有互動(dòng)的人，都代表一些事。也許要教會(huì)我們什么，也許要協(xié)助我們改善眼前的一個(gè)情況。
    2.無論發(fā)生什么事，那都是唯一會(huì)發(fā)生的事。
    我們所經(jīng)歷的事，不可能以其它的方式發(fā)生，即便是最不重要的細(xì)節(jié)也不會(huì)。 無論發(fā)生什么事，那都是唯一會(huì)發(fā)生的，而且一定要那樣發(fā)生，才能讓我們學(xué)到經(jīng)驗(yàn)以便繼續(xù)前進(jìn)。生命中，我們經(jīng)驗(yàn)的每一種情境都是絕對(duì)完美的，即便它不符我們的理解與自尊。
    3.不管事情開始于哪個(gè)時(shí)刻，都是對(duì)的時(shí)刻。
    每一件事都正好是在對(duì)的時(shí)刻開始的，不早也不晚。當(dāng)我們準(zhǔn)備好，準(zhǔn)備經(jīng)歷生命中的新奇時(shí)刻，它就在哪里，隨時(shí)準(zhǔn)備開始。
    4.已經(jīng)結(jié)束的，就已經(jīng)結(jié)束了。
    這是如此簡單。當(dāng)生命中有些事情結(jié)束，它會(huì)幫助我們進(jìn)化。這是為什么，要完整享受已然發(fā)生的事，最好是放下并持續(xù)前進(jìn)。
    你坐在這里，讀著這些文字，我相信絕非巧合。
    如果這些文字觸動(dòng)你的心弦，那是因?yàn)槟愕囊蚓壋墒臁?br />     你明白，沒有任何一片雪花會(huì)因?yàn)橐馔饴湓阱e(cuò)的地方。
    請善待自己，愛你的存在，讓自己快樂，我的朋友與親人!

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