倒退走鍛煉是常見的健身方法，它對(duì)人體健康有很多的好處，倒退走保健的作用是很全面的，倒退走健身的功效也得到了專家的高度評(píng)價(jià)。倒退走的作用具體都有什么呢？目前的資料證實(shí)倒退走的好處有：倒退走矯駝背、倒退走治腰痛、倒退走減肥、倒退走健腦。
　　倒退走矯駝背 健康的脊柱應(yīng)該是直立挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背。這與人們的日常生活密切相關(guān)，人類的正常運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長(zhǎng)期的單方向運(yùn)動(dòng)，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲，長(zhǎng)此以往就形成了駝背，而且年紀(jì)越大駝背越嚴(yán)重。倒退走矯正駝背的原理，就在于它是重心向后移動(dòng)，對(duì)脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用。
    倒走矯駝背
　　倒退走治腰痛 倒退走對(duì)腰痛的治療效果是得到公認(rèn)的，也是醫(yī)生們向患者普遍推薦的治療方法，大量的事實(shí)足以證明倒退走是行之有效的腰痛康復(fù)方法。倒退走治療腰痛的原理與倒退走矯正駝背的原理是相同的，多數(shù)的腰痛都是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成的，腰痛和駝背也往往是同時(shí)出現(xiàn)的，矯正駝背也是對(duì)腰部不良姿勢(shì)的矯正。
    倒走治腰痛
　　倒退走減肥 倒退走減肥是一種新的健康減肥方法，首先倒退走是一種鍛煉，自然有運(yùn)動(dòng)減肥的效果。而且，倒退走是一種很好的鍛煉方法，倒退走可以消耗更多的能量，倒退走時(shí)人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。這也是美國(guó)得克薩斯州一個(gè)陸軍醫(yī)療中心為運(yùn)動(dòng)減肥者推出一個(gè)新的減肥法。
    倒退走健腦
　　倒退走健腦 倒退走有益大腦健康，它對(duì)人的平衡系統(tǒng)和大腦有一定的鍛煉作用，2003年09月04日《健康時(shí)報(bào)》以《倒行祛頭痛》為題，說(shuō)明了倒退走對(duì)頭痛的康復(fù)效果。
　　可見倒退走的作用和倒退走的功能是毋庸置疑的，倒退走的原理也是清楚的，但倒退走的方法和技巧也要有所講究，同所有的鍛煉一樣，倒退走須注意安全。
　　倒退走要特別注意對(duì)鞋的選擇，不要選擇帶跟的鞋，任何高度的鞋跟對(duì)倒退走的安全都有害無(wú)益，增加摔傷的概率，鞋跟越高越危險(xiǎn)，而且中跟鞋有利于健康的說(shuō)法也是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的偽科學(xué)宣傳。倒退走時(shí)，也要注意對(duì)場(chǎng)地的選擇，以免發(fā)生意外。
 

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