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四季出行——春季篇
1、春季出游必備裝備
(1)隨身保暖外套:春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強(qiáng)對流天氣以及雷電的氣候狀況,所以注意穿著適當(dāng),一定要提前取得旅游當(dāng)?shù)氐臍夂蛸Y料。
(2)雨具:春游最好 隨身攜帶一把小小折疊傘或雨衣。
(3)常規(guī)藥品:春季潮濕多雨水,蚊蟲和細(xì)菌特別容易滋生,應(yīng)盡量避免飲用生水并且預(yù)備一些常規(guī)的藥品。
(4)相機(jī):春天天氣比較潮因此拍照后相機(jī)的護(hù)理也十分重要,千萬不要讓相機(jī)受潮。
2、春季出游提防兩把“刀”
(1)第一把“刀”——花毒,有些人在花叢前呆久了,會出現(xiàn)頭昏腦漲,咽喉腫痛等癥狀。有些花會釋放一種對人體有害的廢氣,有的花粉含有毒堿,久與花伴會造成慢性中毒。所以春季踏青需防花毒,更不能因好奇而誤食了有毒的花果 例如杜鵑 、夜來香等都有毒 。
(2)第二把“刀”——面癱,春天是易發(fā)面癱的季節(jié),而造成旅游者面癱的罪魁禍?zhǔn)?就是春風(fēng)。旅游者長期出門,臉部暴露在風(fēng)中,極易被風(fēng)所寒,致使全身經(jīng)絡(luò)阻滯 。其實(shí)旅游者一改動(dòng)不動(dòng)就“迎風(fēng)而立,逆風(fēng)飛揚(yáng)”的習(xí)慣 就可萬事無憂了。
3、春光明媚,勿忘護(hù)眼
由于人的眼睛直接暴露于外界,是受日光照射最充分的部位,極易招致紫外線損傷。為了防止日光中紫外線對眼睛的傷害,在室外活動(dòng)時(shí)要盡量戴有色眼鏡,或戴有沿帽子,避免直接仰視太陽光,外出旅行時(shí)應(yīng)盡量使用遮陽傘,盡量避免上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)做室外活動(dòng),如果必須外出的話應(yīng)戴有沿帽或太陽鏡。
4、春季出游必須注意的小常識
“春困秋乏“,注意休息 ;地表變濕,注意腳下安全;不要在河畔、池邊嬉戲,劃船注意安全;注意衛(wèi)生,帶一小瓶酒精棉球備擦洗手指。過敏體質(zhì), 遠(yuǎn)離花樹、花叢;野炊完畢一定要人走火滅并用土掩埋火種,堅(jiān)決杜絕火災(zāi)發(fā)生。
四季出行—夏季篇
1、高溫出游必備裝備
(1)淺色服裝
(2)隔熱帽:草帽對陽光有折射作用而且行動(dòng)也比較方便
(3)鹽開水:夏日出汗比較多,準(zhǔn)備一瓶鹽開水可以補(bǔ)充水分消耗,喝水要次多量少 。
(4)防暑藥物:如人丹、清涼油等,要隨身攜帶以便應(yīng)付突發(fā)狀況。
(5)防曬藥物(護(hù)理品):曬黑是小事,但是長時(shí)間暴曬容易把皮膚灼傷。
(6)姜醋蒜: 容易攜帶且具有特殊保健作用。
2、 夏季旅游曬斑如何防
夏日旅行多海濱游泳和登高攬勝。日曬時(shí)間過長,臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產(chǎn)生日曬斑。如下措施可消曬斑:
(1)要佩戴有色眼鏡(太陽鏡),衣袖褲腿盡量放長,戴草帽、涼帽、遮陽帽等,避免皮膚受日光的直接強(qiáng)烈照射。
(2)有皮膚裸露部位適當(dāng)涂搽防曬膏霜。防曬劑能抵 御中波紫外線的照射。
(3)平時(shí)注意適當(dāng)接受日光的照射,堅(jiān)持多次少量地接受日曬使自己的皮膚顏色加深(皮膚中黑色素形成),而具有吸收紫外線和保護(hù)皮膚免受曬傷的作用。
(4)如果旅行中已發(fā)生曬斑,癥狀輕的要避免再次日曬而加重;癥狀重的可用西瓜皮輕擦患處,有消腫、消炎、止痛的功效。
3、夏日海灘游玩自保大法
戲水是許多人夏日消暑的熱門活動(dòng),除了必須注意防曬還要防止水上活動(dòng)引起的其他問題。游泳常見的皮膚問題,包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹就是游完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚,并用毛巾擦干身體 。水母海膽蜇傷盡量小心地將刺拔除,并就醫(yī)治療。
4、夏季出游必須注意的小常識
(1)注意飲食衛(wèi)生.出門時(shí)應(yīng)少帶易變質(zhì)的食物。旅途中購買食物時(shí),應(yīng)嚴(yán)加選擇。切不可“饑不擇食”、暴飲暴食,并要注意營養(yǎng)合理。
(2)注意勞逸結(jié)合。合理安排游覽與休息時(shí)間,應(yīng)充分利用涼爽的上午和傍晚進(jìn)行游覽活動(dòng)。
(3)盡量不要使用空調(diào) 。夏室內(nèi)外溫差大,使用空調(diào)時(shí),有可能造成室內(nèi)通風(fēng)不夠,加之白天游覽后身體疲憊易熟睡,稍不留神,容易患感冒,引起發(fā)熱,重者還可引起肺炎等并發(fā)癥。
四季出行—秋季篇
1、秋季出游必備物品
(1)小型指南針一個(gè),荒野山林中可以讓您有明確的方向
(2)外套:選擇登山等活動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大,山頂和山底的一般會有溫差,而且山頂?shù)娘L(fēng)大,氣溫變化也大,帶件外套防止著涼。
(3)零食:秋日活動(dòng)一般運(yùn)動(dòng)量比較大而且多在野外,備些吃的有備無患。
(4)必備的外傷藥,如:創(chuàng)可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾,既防風(fēng)又可在必要時(shí)做繃帶使用。
2、秋季出游需要防治的各種疾病
秋季,外出旅游時(shí)莫忘預(yù)防旅游病。 登山 隨著海拔的增高,氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低,凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。 海濱空氣濕度大,氣候陰冷,加上空氣中鈉離子含量較高,患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以,要合理安排旅游時(shí)間,盡量避免中午時(shí)分外出 。另外容易過敏的人注意花粉過敏并帶些脫敏藥物。
3、秋游穿衣法則
準(zhǔn)備秋游,做好準(zhǔn)備,穿衣要把握幾個(gè)原則:
暖色彩:衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和氣氛等。
輕便:穿著過厚的衣服和帶過重的東西,易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。
寬松:緊身衣褲不但防礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng),而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織,有礙血液循環(huán),不利于汗液蒸發(fā),不利于健康。 4、秋季出游必須注意的小常識
(1)秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期,因此在旅途中一定要注意預(yù)防傳染病。例如在火車中和公交車內(nèi)避免和咳嗽的乘客講話,經(jīng)常通風(fēng)換氣。
(2)秋季一般空氣干燥,注意護(hù)膚。
四季出游—冬季篇
1、冬季出游必備物品
(1)防寒衣
(2)防凍膏和凍瘡膏:一定要注意防凍所以防凍膏是必須要準(zhǔn)備的。
(3)不怕涼的食物:不要饑餓和疲勞在寒冷的野外中旅行,因?yàn)槠陴囸I時(shí)身體就會變得衰弱,這時(shí)候最容易發(fā)生全身凍傷。
2、冬季出行,注意保暖
準(zhǔn)備要出游的朋友可以參照如下幾點(diǎn)。
(1)應(yīng)該選擇防風(fēng)性的外套,如呢絨,毛皮和皮革制的衣服。羽絨服可形成不對流的空氣層保暖性好,是冬季出游的首選。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣 ,以利保溫、干燥?!?br />
(2)盡量減少皮膚裸露地方,對于容易生凍瘡的地方必須經(jīng)常摩擦和活動(dòng)。風(fēng)雪天外游一定要帶手套和耳套
(3)應(yīng)該注意飲食的搭配。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動(dòng)物肝臟對補(bǔ)充人體熱量很有好處,可適當(dāng)多食用?!?br />
(4)適量運(yùn)動(dòng)。 多從事登山,滑雪,打雪仗,堆雪人,冰上運(yùn)動(dòng)等冬季運(yùn)動(dòng) 。特別提醒患有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出游,尤其遇到風(fēng)雪天更要忌諱以免病情加重。
3、雪地之中注意保護(hù)視力
白茫茫的雪地對紫外線的吸收較少,反射性強(qiáng)。當(dāng)強(qiáng)烈的紫外線射入雪地或旅行者的眼中后會發(fā)生光化作用,經(jīng)過七到八個(gè)小時(shí)的潛伏期,眼睛就會出現(xiàn)嚴(yán)重的微光,流淚,有異物感眼睛不能睜開,有強(qiáng)烈的灼傷感,劇烈疼痛。醫(yī)學(xué)上稱為“雪盲”,又稱太陽性眼盲以及紫外線角膜炎。雪地旅行 可帶墨鏡防止雪盲,旅行中治療雪盲可以用人乳,鮮牛奶頻繁的滴眼。
4、冬季出游必須注意的小常識
(1)酒精取暖的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。酒精和水不能產(chǎn)熱,相反,酒精能刺激體表的血管,使體表血液循環(huán)增加,人感到“發(fā)熱”,實(shí)際上人體在丟失熱量。
(2)冬天的白天比較短,安排行程要注意時(shí)間。盡量避開早上和晚上進(jìn)行戶外活動(dòng)而選擇氣溫相對較高的9:00—4:00
(3)鞋子、車子輪胎一定要注意防滑 。