1、可在入藏前適時(shí)、適量服用一些常用的預(yù)防、緩解高山反應(yīng)的藥物：紅景天、高原安、葡萄糖等。
2、要以平常的心態(tài)對(duì)待，剛進(jìn)入高原，最好能用半天時(shí)間休息。行動(dòng)別太迅速、不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，多飲水。適應(yīng)期一般在1-3天。
3、若反應(yīng)較大，可適當(dāng)吸氧、輸液等都會(huì)有效的緩解高山反應(yīng)和心臟壓力。不鼓勵(lì)長(zhǎng)時(shí)間吸氧，應(yīng)努力自身克服高原反應(yīng)，因旅途會(huì)有更高海拔地區(qū)，不能對(duì)氧氣產(chǎn)生依賴。
4、防止感冒，在高海拔地區(qū)的感冒容易引發(fā)肺部積水，對(duì)身體造成長(zhǎng)期的傷害。如遇感冒，則應(yīng)立即告知旅行社工作人員，并聽(tīng)從工作人員建議并作出妥善安排。
5、關(guān)于洗澡：剛到高原，建議適應(yīng)后再洗澡。洗澡的地方相對(duì)空間較小容易因缺氧而造成暈倒，所以很多酒店在浴室都裝有緊急情況吸救器，同時(shí)洗澡容易受涼感冒。
6、高齡客人報(bào)名前請(qǐng)到醫(yī)院做體檢，征求醫(yī)生意見(jiàn)。如患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病以及醫(yī)生認(rèn)為不宜進(jìn)藏者，請(qǐng)勿入藏。
7、西藏深處祖國(guó)內(nèi)陸地區(qū)，人口稀疏、交通不便、經(jīng)濟(jì)條件相對(duì)較落后：自西藏2006年7月1號(hào)鐵路通車后，旅游旺季通過(guò)不同途徑每天抵達(dá)拉薩旅客超過(guò)5萬(wàn)人，每年還在不停的增加。令西藏旅游接待情況非常緊張，車、房、導(dǎo)游、門票、火車票、機(jī)票資源極之缺乏，善意提醒各游客盡量避免7—8月期間自行前往西藏，如客人一定選擇在此期間去西藏旅游，客人一定要有心理準(zhǔn)備，千萬(wàn)不要有自我優(yōu)越的感覺(jué)，一定容納西藏的種種不足，如有挑剔的心態(tài)或享受的心態(tài)，建議不要入藏。
8、乘青藏列車旅行：乘天路列車，白天動(dòng)態(tài)觀賞風(fēng)光，也是去西藏一種主要的旅行方式，青藏列車配備幾乎與飛機(jī)一樣的高原供氧系統(tǒng)使空氣中氧氣含量始終保持在人體舒適水平。
9、吃在西藏：(1)．當(dāng)?shù)厮拇ㄈ硕?，所以飲食以川菜為主，每一個(gè)定點(diǎn)餐廳都是人頭涌涌，但求吃飽不求吃好；(2)．西藏各景點(diǎn)、村鎮(zhèn)相隔較遠(yuǎn)人煙稀少，旅游的大部分車間都是在車上，用餐點(diǎn)間隔不一，行車時(shí)間較長(zhǎng)，易產(chǎn)生饑餓感，所以請(qǐng)自備一些高熱量的食物；(3)．高原地區(qū)資源有限加之海拔較高、氣壓較低，做飯需要高壓鍋，餐飲質(zhì)量請(qǐng)不要給予太高的期望值；(4)．野生菌火鍋、石鍋雞，是到西藏的游客基本必吃的；青稞酒、酥油茶、糌粑，是當(dāng)?shù)厝说闹饕嬍场?/span>
10、住在西藏：(1). 因西藏屬欠發(fā)達(dá)地區(qū)，酒店設(shè)施與內(nèi)地有較大差距，所以請(qǐng)勿以城市人心態(tài)衡量；(2). 西藏各地還不是完全開(kāi)放的城市，星級(jí)酒店有很多政府接待任務(wù)，如我們所訂時(shí)間的房與政府接待有所沖突，就會(huì)取消旅行社用房，而我社只會(huì)盡量調(diào)整差不多檔次酒店補(bǔ)救，故客人要有心理準(zhǔn)備。
11、行在西藏：(1). 因氣候特殊,為確保車輛正常行駛，旅游車通常只能開(kāi)暖氣，無(wú)法開(kāi)制冷空調(diào)；(2). 由于路況較差和油料摻有雜質(zhì)，途中易出現(xiàn)車輛故障（如爆胎、斷鋼板、避震器、化油器和車燈損壞等情況）或陷車，這在西藏屬正常情況，請(qǐng)給予諒解和積極配合司陪工作。
12、游在西藏：(1)．西藏地域遼闊、人煙稀少，約為120萬(wàn)平方公里、280萬(wàn)常住人口。各景點(diǎn)、村鎮(zhèn)相隔較遠(yuǎn)；(2)．在西藏，游玩的多是沿途的風(fēng)光，真正的“景點(diǎn)”通常是指“寺廟”，所以準(zhǔn)備好相機(jī)，不要等待了；(3). 導(dǎo)游：進(jìn)藏游客旺暴增,導(dǎo)游數(shù)量也隨之暴增,導(dǎo)致導(dǎo)游素質(zhì)良莠不齊，請(qǐng)游客盡量體量當(dāng)?shù)芈糜螐臉I(yè)人員的整體素質(zhì)相對(duì)低下之現(xiàn)狀；(4). 出于對(duì)世界遺產(chǎn)的保護(hù),布達(dá)拉宮每天參觀人數(shù)僅限3600人,需提前數(shù)日提供本人身份證復(fù)印件預(yù)定并按布宮管理處分配時(shí)間段進(jìn)行限時(shí)限量參觀，具體參觀時(shí)間、人數(shù)、名單在提前一天下午公布；因此我社在保證客人都能正常參觀布達(dá)拉宮的前提下可能臨時(shí)會(huì)對(duì)行程的先后順序有所調(diào)整，但不減少所含景點(diǎn)。如確實(shí)布達(dá)拉宮固政策性原因不能參觀，旅行社只退回門票，不作任何賠償。
13、購(gòu)物在西藏：(1). 西藏特產(chǎn)：冬蟲夏草、藏紅花、靈芝、雪蓮花、各種野生菌類等土特產(chǎn)；唐卡、藏香、藏刀等工藝品；藏醫(yī)藥也聞名海內(nèi)外；(2). 拉薩的八角街，就是民族手工藝品的集中售賣中心；林芝是森林地區(qū)，能買到各種野生菌類，特產(chǎn)豐富；(3). 購(gòu)買物品時(shí)，注意物品質(zhì)量、檔次，價(jià)格差別很大。有不良商販以假亂真、以次充好，建議不要貪小便宜、不要隨便相信路人的話； 例如：蟲草，林芝蟲草幾千元就能買到一斤的次品，而那曲蟲草品質(zhì)較高的已經(jīng)超過(guò)10萬(wàn)元一市斤了；(4). 請(qǐng)到正規(guī)商店購(gòu)買、留存發(fā)票。
14、娛樂(lè)在西藏：(1). 來(lái)西藏跳一段鍋莊舞、唱一曲藏歌、喝一杯酥油茶是很多的夢(mèng)寐以求的。 可供選擇的除了藏民家訪通常還如：公成公主、喜瑪拉雅、幸福在路上、容中爾甲各種演繹；(2). 因外來(lái)人口、流動(dòng)人口較多， 會(huì)所KTV、演繹廳、慢搖吧在西藏非常普及；藏族人去當(dāng)?shù)氐摹袄尸攺d”相對(duì)較多，建議游客一般不要前往。
15、氣象氣候：青藏高原溫帶半干旱季風(fēng)氣候，以空氣稀薄、干燥缺氧、陽(yáng)光充足、低溫寒冷、日溫差大為特征。海拔高度每上升100米，年均溫降低0.57℃，緯度每升高1度，年均溫降低0.63℃，日較差大；干濕分明，多夜雨。
16、常規(guī)行程中主要地點(diǎn)海拔：西寧2300米，拉薩3650米、林芝2900米、日喀則3880米，最高海拔5190米（那根山口），高原最低海拔2608米（雅魯藏布大峽谷江邊觀景臺(tái)）；山口及4500米以上高海拔地方白天夏季氣溫仍較低，大多在15度以內(nèi)，且變化較大，常是“一山有四季，十里不同天”，請(qǐng)注意防風(fēng)和保暖。
17、隨身物品：高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫、墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏，感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。
18、青藏高原紫外線特別強(qiáng)、日照時(shí)間長(zhǎng)：應(yīng)注意防曬護(hù)膚，為了旅途相對(duì)舒適，請(qǐng)攜帶帽子和太陽(yáng)鏡。
19、西藏較為干燥：除藏東南小部分地區(qū)外，西藏大部都較為干燥，常涂潤(rùn)唇膏避免嘴唇干裂。
20、外賓入藏的相關(guān)規(guī)定變化較大，請(qǐng)?zhí)崆白稍円悦庥绊戇M(jìn)藏計(jì)劃，外國(guó)外交官和外國(guó)記者請(qǐng)勿入藏。
21、尊重藏族宗教信仰和生活習(xí)俗，這是重要戒條，青藏地區(qū)的民風(fēng)，深受宗教影響，以及經(jīng)濟(jì)相對(duì)落后，不要去計(jì)較和指責(zé)他們的休閑、懶散、貧窮、落后，骯臟和大脾氣等，不要與駕駛員發(fā)生爭(zhēng)吵，不要對(duì)著司機(jī)指責(zé)車況不佳和落后，司機(jī)在途中喜歡幫助別人拖車、修車等，這是他們的文化，請(qǐng)不要指責(zé)和埋怨。團(tuán)隊(duì)中若遇車輛發(fā)生故障，請(qǐng)互相幫助，多給予諒解，只有發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，旅途才能愉快和順利。要多與當(dāng)?shù)厝恕Ⅰ{駛員交朋友，這樣你會(huì)獲得更多的幫助，使你的旅途更加順利和愉快。天葬，是受法律保護(hù)的宗教信仰，請(qǐng)勿觀看，偶有不慎，就會(huì)觸怒當(dāng)?shù)厝?，引起不必要的麻煩?/span>
22、拍攝禁忌：西藏寺廟建筑風(fēng)格獨(dú)特，遇上節(jié)日，藏族人衣著更是華麗，色彩繽紛，這些都是攝影的好題材，取景前有幾點(diǎn)要注意：一般寺廟的外圍建筑可以隨意拍攝，但殿堂內(nèi)是嚴(yán)禁拍攝的，有些地方則注明付款可拍攝，請(qǐng)勿偷拍，偷拍后果是十分嚴(yán)重的。攝影人物也要小心，藏族人未必都喜歡被人拍攝，為免不必要的麻煩，取景前最好先打個(gè)招呼。
23、政治問(wèn)題：在西藏，政治問(wèn)題是十分敏感的，無(wú)論在任何場(chǎng)合，不論對(duì)方是藏族人、外國(guó)人或自己人和團(tuán)友，都不宜討論西藏政治問(wèn)題。
24、青藏主要城市夏季氣溫：西寧18-28℃、拉薩15-25℃、林芝13-23℃、日喀則15-25℃、山南15-25℃。
25、西藏特產(chǎn)：冬蟲夏草、藏紅花、靈芝、雪蓮花等土特產(chǎn)；唐卡、藏香、藏刀等工藝品；藏醫(yī)藥也聞名海內(nèi)外。
26、民族習(xí)俗：西藏地區(qū)全民信教，請(qǐng)尊重他們的宗教信仰，參觀寺廟時(shí)不得高聲喧嘩，請(qǐng)勿談?wù)撜闻c宗教等敏感話題；獻(xiàn)哈達(dá)：獻(xiàn)哈達(dá)是藏族最普遍的一種禮節(jié)，是對(duì)人表示歡迎、誠(chéng)心、忠誠(chéng)的意思；和藏民打招呼時(shí)一般要在其名字后面加一個(gè)“啦”字以示尊稱；藏族人絕對(duì)禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉；遇到佛教寺院、瑪尼堆、佛塔、經(jīng)筒、經(jīng)輪等宗教設(shè)施及用具，必須順時(shí)針繞行，不得跨越法器，進(jìn)入寺廟時(shí)藏族人都習(xí)慣在每尊佛像和神靈前放一點(diǎn)錢以示敬意，不需要太多，只要心誠(chéng)，一毛錢就夠了，所以建議包里多帶一點(diǎn)零錢；敬酒時(shí)，客人須先用無(wú)名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中，連續(xù)三次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，稱為“三口一杯”，是藏族最正規(guī)的飲酒禮節(jié)，經(jīng)過(guò)“三口一杯后”，才可以隨意喝酒；喝酥油茶，是日常的禮節(jié)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過(guò)來(lái)喝，不必自行端茶，這樣才算得懂禮貌； 接待客人時(shí)，無(wú)論是行走還是言談，總是讓客人或長(zhǎng)者為先，并使用敬語(yǔ)，忌諱直呼其名；忌諱別人用手觸摸頭頂；吃飯時(shí)要食不滿口，咬不出聲，喝不出響；禁忌在別人跟前前或后背吐唾沫，拍手掌；藏民伸舌頭，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十則是一種禮節(jié)。
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