關(guān)于飲食

   1、不要迷信牛奶與豆?jié){的優(yōu)劣，喜歡哪個就選哪個

　　2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

　　3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水

　　4、多喝酸奶

　　5、遠(yuǎn)離煙酒

　　6、在食譜里添加雜糧和蔬菜

　　7、飲綠茶勝過紅茶

　　8、重視早餐多過晚餐

　　9、控制鹽的用量

　　10、起床后先刷牙，再喝水

　　11、不喝久煮的火鍋湯

　　12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

　　13、飯前吃水果勝過飯后

　　14、每周至少吃一次魚

　　15、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料

　　16、睡前可以來一杯紅葡萄酒

關(guān)于運(yùn)動

   1、多享受早晨8－9點(diǎn)的陽光

　　2、慢跑快走

　　3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張

　　4、精神極度疲倦時，不適宜以運(yùn)動減壓，休息更重要

　　5、冬季少做戶外運(yùn)動

　　6、10層以下，不乘坐電梯

　　7、站著看電視

　　8、每天運(yùn)動半小時，而非周末運(yùn)動3小時

　　9、經(jīng)常散步

　　10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　11、運(yùn)動后休息半小時再入浴

關(guān)于生理

　 1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)

　　2、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿

　　3、不要總吃剩飯剩菜

　　4、頭發(fā)不要洗太勤，2-3天一次即可

　　5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘

關(guān)于愛人

.. 1、不要因?yàn)檫^度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受

　　2、與愛人的感情，也需要用心經(jīng)營

　　3、發(fā)生矛盾，各自退一步

　　4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜

　　5、不要忘了愛人的生日

關(guān)于幸福

　　1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切

　　2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲存永遠(yuǎn)

　　3、只要用心感受，幸福就會永遠(yuǎn)存在

　　4、知足便是幸福

　　5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了

原創(chuàng)系列：

四月份發(fā)：

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?戶外丨自組·純玩·小包團(tuán)‘’最是一年春好處 絕勝韶光滿洪谷‘’洪谷山一日戶外踏青游

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?行攝丨自組·純玩·小包團(tuán) “又是一年桃花融”肥城桃花源、春紅 萬紫千紅灼春秋古鎮(zhèn)一日攝影采風(fēng)

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?行攝丨壺口瀑布+雨岔峽谷+波浪谷+磧口+李家山+黃河瀑布+丹霞地貌+古鎮(zhèn)+古村落五日攝影游

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匯總系列：

四月份發(fā)團(tuán)：

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